Articulaciones más flexibles

A medida que una persona se hace mayor y / o es inactiva las articulaciones pierden movilidad y flexibilidad y a la larga eso puede llevar a molestias y dolores articulares. Por esa razón es aconsejable hacer ejercicios para estas zonas tan olvidadas y que solo nos acordamos de ellas cuando nos duelen. Para que eso no suceda -o si ya te está sucediendo- tendrás que hacer una serie de movimientos que son muy simples y básicos pero tienen un beneficio para nuestro cuerpo enorme.

PREGUNTAS FRECUENTES:

• ¿Cada cuantos días hay que estos ejercicios?
• Estos ejercicios al tener un beneficio tan grande invirtiendo pocos minutos, lo deberías hacer todos los días de la semana. No son ejercicios de musculación, son de flexibilidad articular por eso no es necesario tener un día de descanso o dos a la semana.

• ¿A que hora hay que hacerlo?
• El momento ideal para hacer estos ejercicios es por la mañana, de esa manera empezarás el día sin esa rigidez causada por esas horas que has estado durmiendo e inactivo.
• Otro momento recomendable es antes de hacer deporte ya que no solo te ayudarán a estirar las articulaciones sino también calentar el cuerpo.

• ¿Necesito hacer todos esos ejercicios? Sólo me duele el hombro (o el codo, o la espalda, o la rodilla, etc...).
• Ya he comentado antes que los beneficios son grandes y si haces todos los ejercicios abarcaras todas (o casi todas) las articulaciones de tu cuerpo... siempre va bien ejercitar las articulaciones para tenerlas flexibles y lo mas sanas posibles.
• Lo que yo haría si hay una parte de mi cuerpo que me duele más que otra sería hacer más repeticiones. Por ejemplo, si me duele la parte baja de la espalda (el típico lumbago) pues en vez de hacer 5 o 10 repeticiones haría 20 o 30. Y no solo lo haría una vez al día, lo haría cada vez que ese dolor apareciese (fuera la hora que fuera).

• Ahora sé cuando hacerlo pero... ¿Cuantas repeticiones hago en cada uno de los ejercicios que propones?
• Yo hago 100 repeticiones para cada ejercicio, y sí, al ser tantas repeticiones me lleva casi una hora, pero te digo que es una hora muy bien invertida... los problemas que tenía hace tiempo se me fueron gracias a estos ejercicios.
• Lo que te aconsejo es que empieces por pocas repeticiones: 10 ó 15 ó 20. Las que te veas capaz de hacer y cada semana aumentas 5 ó 10. Así poco a poco subirás esas repeticiones sin darte cuenta.

• ¿Cuando empezaré a notar los beneficios en mi cuerpo?
• Yo empecé hacer estos ejercicios debido a una caída que sufría haciendo deporte, sufrí de lumbago y desesperado por el dolor y las continuas molestias (y no queriendo tomar medicamentos) decidí investigar "otras" alternativas, y me topé con unos ejercicios (que muestro en el vídeo) para aliviar el dolor de la espalda. Los hacía siempre que me dolía e inmediatamente desaparecía el dolor... pero aún así el dolor me venia varias veces al día, yo hacía esos ejercicios cada vez que me dolía.
• Me recuperé a las 3 semanas. Esas semanas hice todos los días ejercicios para la espalda y no solo una vez al día sino cada vez que me aparecía el dolor. Y ahora no solo lo sigo haciendo para la espalda sino también para el resto de mis articulaciones.